مادران باردار که قصد زایمان طبیعی را دارند باید از تکنیک های کاهش درد زایمان طبیعی آگاه باشند. مطمئناً همه مادران باردار و وحشت زیادی را از زایمان طبیعی دارند و از تجربه های دیگران درباره درد زایمان طبیعی چیزهایی را شنیده اند. اما حقیقت این است که با دانستن این تکنیک ها می توانید تا حد زیادی درد هنگام زایمان را کاهش دهید. در این مقاله سعی شده است از نگرانی های شما در مورد زایمان طبیعی بکاهیم، بسیاری از تجربه های موجود درباره زایمان طبیعی دردناک است و این زایمان را واقعا کار دشواری به حساب میآورند. اما رعایت اصول بهداشتی باعث میشود قدری از دشواری و دردناکی حین زایمان کاسته شود. یک خانم باردار می تواند با رعایت نکات اصولی قبل از شروع درد زایمان و همچنین به کار گرفتن روش های دارویی زایمان خود را با سهولت و سلامتی پشت سر بگذارد .
راه هایی برای کاهش درد زایمان طبیعی:
خانم باردار می تواند با روشهای ساده زایمان طبیعی راحتی داشته باشد و از لحظات به دنیا آمدن فرزند خود لذت ببرند، در ادامه این مقاله سعی شده است تکنیک های کاهش درد زایمان طبیعی را از نظر دکتر آزاده رضایی متخصص زنان و زایمان برای شما ما شرح دهیم:
حفظ آرامش حین زایمان طبیعی :
مادر باردار باید زایمان خود را با نیروی زیاد و حفظ آرامش آغاز کند، اغلب زنان در این شرایط و شان وحشت و نگرانی خواهند بود که این شرایط و روند زایمان را مشکلتر خواهد کرد. به خاطر داشته باشید که دانستن تکنیک های کاهش درد زایمان طبیعی تنفس مناسب تمرکز روی انقباضات رحم و شکم باعث می شود، روند زایمان طبیعی با احساس آرامش بیشتری انجام شود.
استفاده از بطری آب گرم یا یک کیسه آب سرد حین زایمان طبیعی :
خانمی که در حال انجام زایمان طبیعی است می تواند درد زایمان و دیگر در دردهای موجود در بدن یا حتی کمر خود را با استفاده از یک بطری آب گرم یا یک کیسه آب سرد کاهش دهد، لازم به ذکر است که برطرف کردن گرفتگی عضلات نیز با این راه حل طبیعی به آسانی انجام خواهد شد.
ماساژ دادن مادر حین زایمان طبیعی :
به یاد داشته باشید که ماساژ دادن بدن مادر باردار نیز تا حد زیادی به ایران در روند زایمان طبیعی کمک می کند و در این صورت درد دست، پاها و عضلات رحم کاهش می یابد. همسر خانم باردار و یا مامای همراه می تواند امر ماساژ دادن را انجام دهد . یک مامای همراه خوب می تواند شما را از روند زایمان و اتفاقات آن آگاه کند. مامای همراه تکنیک های کاهش درد در حین زایمان طبیعی را به طور صحیح به شما بیان می کند و در انجام دادن آنها به شما کمک می کند.
قرار گرفتن در یک موقعیت راحت هنگام زایمان طبیعی:
طبیعی قرار گرفتن در یک موقعیت مناسب و راحت برای انجام زایمان طبیعی است. پیدا کردن یک حالت راحت بر عهده مادر باردار می باشد که این حالت میتواند موقعیتی مانند سجده کردن و یا نشستن معمولی باشد. به خاطر داشته باشید که شرایط و فضای اتاق زایمان باید برای مادر باردار مناسب باشد و وی نباید نگران نگاه های دیگران نسبت به خود باشد.
در مورد ترس از درد زایمان طبیعی ، حرف بزنید :
مادر باردار در حین زایمان طبیعی اگر با یک دوست خود و یا فردی که در مورد ترس های زایمان طبیعی آگاه صحبت کند می تواند آرامش نسبی را به دست آورد. لازم به ذکر است که این صحبت کردند با صدای بلند می تواند بسیاری از مشکلات وی را حل کند.
در مورد مراحل زایمان طبیعی یا سزارین آگاهی های بیشتری کسب کنید :
با رسیدن موعد زایمان حتما سعی کنید اطلاعات خود را درباره مراحل زایمان طبیعی بالا ببرید و کتابها، مجلات، فیلمها، وبسایتهای موجود در این زمینه را مطالعه فرمایید تا در صورتی که مشکل یا سوالی در این زمینه داشتید بتوانید آن را رفع کنید. هرچه اطلاعات شما در این زمینه بیشتر باشد و به روش ها و آداب و رسوم انواع زایمان از اولین روز بارداری تا هنگام تولد در بیمارستان آشنا باشید، می توانید مراحل زایمان خود را بهتر پیش ببرید. همچنین در این زمینه با افرادی که تجربه دارند و آگاهی زیادی دارند مشورت کنید.
تکنیک درست تنفس حین زایمان طبیعی :
ریتم نفس کشیدن متعادل از دیگر تکنیک های کاهش درد زایمان طبیعی است. سعی داشته باشید در هنگامی که انقباضات رحمی را تجربه می کنید به جای ناله و گریه کردند و تنفس عمیق خود را کنترل کنید به خاطر داشته باشید که انجام دم و بازدم صحیح و به موقع در آرامش شما و این امر زایمان طبیعی کمک بسیاری خواهد کرد حتی می توانید از همسر خود و یا مامای همراه بخواهید که ریتم تنفس شما را نگاه کند تا متوجه شوید ریتم هماهنگی دارد یا خیر.
تمرکز بر روی نفس کشیدن با روش مناسب برای تحمل دردهای زایمان راهکار مفیدی است، برای انجام تنفس صحیح نکات زیر را به خاطر داشته باشید:
- به محض احساس درد شدید یک نفس عمیق بکشید و سپس بازدم خود را به آرامی انجام دهید.
- در حین نفس کشیدن هوا را از راه بینی وارد کنید و بازدم خود را از دهان خارج کنید.
- این کار را چندین بار انجام دهید، به هنگام شروع دردهای زایمان حتماً روی نفس کشیدن خود متمرکز شوید و با کم شدن درد خود هوا را به بیرون بفرستید.
- سعی کنید ریتم نفس کشیدن خود را کنترل کنید، میزان عمیق بودن نفس شما ملاک نیست اما سعی داشته باشید که دم و بازدم شما به یک میزان طول بکشد.
- به محض تمام شدن درد سعی کنید استراحت داشته باشید.
نفس کشیدن با این شیوه ریتم انرژی شما را ذخیره می کند و باعث تسکین درد شما خواهد شد .
در دوران بارداری و قبل از آن ویتامین D مصرف کنید
یکی از تکنیک های کاهش درد زایمان طبیعی استفاده از ویتامین D قبل از بارداری و در حین بارداری است، با توجه به نظر خانم دکتر آزاده رضایی زنانی میزان ویتامین D بالاتری را دارند تا حد زیادی دردزایمان آنها کمتر میشود سعی کنید قبل از بارداری ماهیانه از قرص های ویتامینی استفاده نمایید و در دوران بارداری نیز از خوراکی های طبیعی و نور خورشید استفاده کنید. زنان باردار در مدت زمان بارداری اغلب با کاهش میزان ویتامین D مواجه می شوند که به دلیل بهره نبردن از نور خورشید و استفاده از رژیم های گیاهی است. کمبود ویتامین D برای یک خانم باردار موجب می شود که به هنگام زایمان درد بیشتری را تحمل کند و نرمال بودن سطح این ویتامین در کاهش درد زایمان کمک بسیاری می کند. پزشکان دریافته اند که میزان ویتامین D رابطه زیادی با کم شدن درد های زایمان طبیعی دارد و خانم هایی که ویتامین D به میزان لازم را دارند نیاز کمتری به داروهای مسکن دارند .
زایمان در آب
زمان در آب نیست از دیگر تکنیک های کاهش درد زایمان طبیعی است که طی سالهای اخیر در میان بیمارستان های اروپایی بسیار مورد توجه قرار گرفته است. قرار گرفتن بدن حین زایمان در آب گرم موجب آرامش خاطر و رها شدن عضلات بدن مادر باردار میشود و درد وی را تا حد زیادی کاهش می دهد .
حرکت در حین زایمان
با وجود داشتن درد در حین زایمان حتما سعی کنید که روی تخت خود به حالت ساکن دراز نکشید و جابجایی و حرکت داشته باشید، زیرا حرکت در حین زایمان موجب می شود تا حد زیادی وضع حمل شما سرعت داشته باشد و درد های موجود کاهش می یابد. لازم به ذکر است در صورتی که به حالت نشسته یا ایستاده و یا قدم زدن باشید نیروی جاذبه زمین به شما کمک می کند که زایمان خود را یک ساعت زودتر و با درد کمتری انجام دهید.
اهمیت ویژۀ استفاده از آب در زمان بارداری
از دیگر تکنیک های کاهش درد در زایمان طبیعی استفاده از آب به میزان مناسب است. در طول مدت بارداری حمام، وان و شنا برای مادر باردار بسیار مفید است و موجب شل شدن عضلات و کاهش درد می شود اما باید نکات زیر را در نظر داشته باشید:
– مدت زمان طولانی در حمام نباشید.
– هوای داخل حمام خیلی داغ و گرم نباشد.
– بعد از استحمام از مایعات استفاده کنید تا آب از دست رفته جبران شود.
–از شوینده هایی که نسبت به آنها حساس هستید استفاده نکنید.
تغذیۀ مناسب در بارداری
وقتی که از رژیم بارداری صحبت می کنیم، منظور کاهش وزن مادر باردار در طول دوران بارداری نیست. زیرا سلامت مادر و جنین در این گونه رژیم ها به خطر میافتد، البته لازم به ذکر است که مادر باید وزن گیری خود را در طول بارداری در وضعیت مناسب قرار دهد که نقش مهمی در سلامت جنین نیز دارد توصیه میشود که برای داشتن یک حاملگی سالم روزانه باید حدود ۳۰۰ کالری اضافی دریافت کنیم. کالری باید از یک رژیم غذایی متناسب که تشکیل شده از پروتئین ها، میوه ها، سبزیجات و دانه های جامد هستند تامین شود. سعی کنید در رژیم غذایی خود از میزان کمتری شیرینی ها و چربی ها استفاده کنید، خانم باردار باید در طول روز میزان مناسبی آب بنوشد، زیرا این اند به کاهش علائم حاملگی مانند تهوع و یبوست کمک بسیاری میکند.
مثبت فکر کنید
از تکنیک های موثر در کاهش درد زایمان طبیعی داشتن تفکر مثبت است. در طول مدت بارداری سعی داشته باشید از افکار منفی و معاشرت با آدم های منفی پرهیز کنید. ترس از دست رفتن جنین، اضافه وزن و فشار خون را از خود دور نمایید تا این دوره برای شما در آرامش خاطر سپری شود.
سبزیجات مصرف کنید
استفاده از سبزیجات در طول دوره بارداری کمک به داشتن تغذیه صحیح برای می کند زیرا ویتامین زیادی دارد و استفاده نکردن از آن سلامت مادر و جنین را به خطر می اندازد.
روی شکم خود روغن بمالید
یکی دیگر از تکنیکهای کاهش درد زایمان طبیعی مالیدن روغن روی شکم و قسمت ناحیه تناسلی است البته برای این کار با پزشک خود مشورت داشته باشید. این کار موجب لغزندگی و حرکت آسان نوزاد می شود . اگر پوست شما خشک است می توانید تعداد دفعات استفاده از روغن را بیشتر کنید.
با کمک این روشها میتوانید تا حد زیادی درد زایمان را کاهش داده و با آرامش خاطر فرزند خود را به دنیا آورید. با کمک تکنیک های کاهش درد زایمان طبیعی می توانید درد زایمان خود را تا حد زیادی کاهش دهید علاوه بر موارد ذکر شده روش های دیگری نیزی برای کاهش درد زایمان وجود دارد که می توانید با به کارگیری آنها نوزاد خود را در شرایط بهتری به دنبا بیاورید.
روش های دارویی
روش های دارویی با استفاده از تزریق و یا استنشتق نوع خاصی از داروی بیهوشی انجام می شود که از انتقال پیام درد به مغز جلوگیری می کند، این روش ها شامل موارد زیر است:
بیحسی نخاعی یا اپیدورال: این دارو در قسمت ستون فقرات و یا داخل مایع نخاعی قبل از شروع زایمان تزریق می شود، با استفاده از این روش مادر باردار دردی را احساس نمی کند اما همواره هوشیار است و می تواند روند به دنیا آمدن فرزند خود را مشاهده کند.
استنشاق داروی بی دردی: یک نوع داروی بی حسی خاص به صورت گاز از طریق ماسک که روی بینی و دهان قرار می گیرد وارد بدن زن می شود و باعث کاهش دردهای وی می شود.
تزریق داروی برای کاهش درد: در این روش نیز دارو در عضله و یا رگ تزریق می شود که باعث می شود درد کمتری احساس شود.
در اکثر زایمان ها مادر مقداری درد را باید تحمل کند که بستگی به شرایط جسمی، وضعیت جنین ، وزن جنین دارد اما با استفاده و به کارگیری از راه کارهای بیان شده می توان تحمل درد را آسان تر کرد، با انجام زایمان طبیعی و بهره گیری از تکنیک های کاهش درد می توانید تجربه خوشایندی از به دنیا آمدن نوزاد خود داشته باشید، روش های بیان شده در کشور ما قابل دسترسی است.
این مقاله به تایید و ویرایش دکتر آزاده رضایی متخصص زنان و زایمان رسیده است که ایشان سعی در راهنمایی مادران برای داشتن یک زایمان طبیعی راحت تر را دارند در صورتی که هنوز سوالاتی در خصوص تکنیک های کاهش درد در زایمان طبیعی دارید می توانید با شماره های مطب ایشان تماس حاصل نمایید و از راهنمایی های ایشان بهره ببرید.
